کتاب سطل شما چقدر پر است؟» نوشته‌ی «تام راث» و دکتر «دانلد ا. کلیفتون» و ترجمه‌ی «منیژه جلالی» است. در این کتاب دادن انرژی مثبت به خود و دیگران با مثال پر کردن سطل بیان شده است. این کتاب در شش فصل با عناوین: «مرگ‌های ناشی از منفی بودن»،«مثبت بودن، منفی بودن و بهره‌وری»، «تمام لحظات با ارزش هستند»، «داستان تام: یک سطل لبریز»، «آن را شخصی بسازیم» و «پنج تدبیر برای بالا بردن احساسات مثبت» تدوین شده است. در پشت جلد کتاب می‌خوانید: «تصور کنید یک سال پس‌ از آن‌که کار پر کردن روزانه سطل را شروع کردید دنیای شما به چه شکلی خواهد بود. ما فکر می‌کنیم که تغییرات زیر در آن رخ‌داده باشد: محیط کار شما بسیار موفق‌تر و شادتر خواهد بود. شما دوستان بیشتری خواهید داشت. همکاران و مشتریان شما متعهدتر و راضی‌تر خواهند بود. ازدواج شما محکم‌تر خواهد بود. شما از روابط نزدیک‌تر با خانواده و دوستانتان لذت خواهید برد. سالم‌تر و خوشحال‌تر خواهید بود و امید می‌رود که عمر طولانی‌تری داشته باشید. شواهد علمی و افسانه‌ای فراوانی وجود دارند که اهمیت پر کردن سطل رادر زندگی ما نشان می‌دهند. هر لحظه را برای افزایش احساسات مثبت در اطراف خود غنیمت بشمارید. این کار تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد. حتی ممکن است دنیا را تغییر دهد.» این کتاب را انتشارات البرز منتشر کرده است.

منبع : دیجی کالا

لیپوساکشن چیست و چگونه انجام میشود

لیپوساکشن یک روش لاغریوزیبایی است که هدف آن حذف چربی های مناطقی از بدن است که به نظر نمی رسد که از طریق رژیم غذایی و ورزش بتوان از شر آنها خلاص شوید. جراح پلاستیک یامتخصص پوست معمولا این روش را برای حذف چربی های روی باسن، شکم، ران، باسن، پشت، بازوها یا تغییر فرم و بهبود شکل آنها انجام می دهد. اما لیپوساکشن نیز می تواند با سایر جراحی های پلاستیک انجام شود، از جمله لیفت، کاهش سایز پستان و آبدومینوپلاستی

آیا من یک کاندید خوب برای لیپوساکشن هستم؟

شما باید انتظارات واقعی از لیپوساکشنداشته باشید. توجه داشته باشید که بعد از لیپوساکشن از سلولیت خلاص نخواهید شد. لیپوساکشن یک روش جراحی است وممکن هست با خطراتی مواجه شوید. بنابراین قبل از عمل لیپوساکشن، باید در سلامت کامل باشید. بنابراین شما باید:

• در حدود 30 درصد از وزن ایده آل خود باشید
• پوست نرم و لطیفی داشته باشد
• سیگار نکشید

آمادگی های لازم قبل از عمل لیپوساکشن

اگرشما مشکلات خونی دارید یا بیماری قلبی، دیابت یا سیستم ایمنی ضعیف داشته باشید. پزشکان این روش را به شما توصیه نخواهند کرد اولین قدم این است که با جراح خود مشورت کنید. در مورد اهداف، گزینه ها، خطرات و مزایا و هزینه های عمل صحبت کنید. و تمام سوالات خود بپرسید اگر تصمیم به رفتن به لیپوساکشن دارید، جراح شما به شما دستورالعمل هایی در مورد چگونگی آماده شدن برای آن ارائه می دهد. این ممکن است شامل رژیم غذایی و محدودیت های الکل باشد. اگر آلرژی دارید یا داروهای خاصی مصرف می کنید، از جمله مکمل ها. به جراح خود بگویید .او احتمالا توصیه می کند که چند هفته قبل از عمل جراحی، داروهای خاصی نظیر رقیق کننده های خون و برخی داروهای ضد درد و مسکنمصرف شود. عمل لیپوساکشن شما ممکن است در مطب دکتر یا مرکز جراحی انجام شود. اطمینان حاصل کنید که جایی که عمل را انجام می دهید معتبر و شناخته شده باشد ودارای استانداردهای حرفه ای و ایمنی لازم باشد. شما ممکن هست همان روز به خانه برگردید. اگر مقدار زیادی چربی از بدن شما خارج شده باشد،باید یک شب در بیمارستان بستری باشید.
https://لاغری.com/

ما به‌دنبال آن هستیم که با استفاده از ابزارهای نوین، هر آینه خدمات اینترنت پرسرعت و خدمات پس از فروش مناسب­ و ساده‌­تری را به کاربران ارایه دهیم. بر این اساس، در حال راه‌اندازی راهکار جدیدی هستیم که امکان برطرف ساختن مشکلات احتمالی کاربران و انجام تنظیمات خودکار مودم را فراهم می­‌آورد. از این روی، لازم است کاربران عزیز، نرم‌افزاری را یک بار بر روی سیستم خود اجرا کنند که لینک آن این‌جادر دسترس است. با اجرای نرم افزار یادشده و انتخاب “تنظیمات خودکار مودم ACS”،  تنظیمات مورد نیاز بر روی مودم شما فعال خواهد شد. (نرم‌افزار سیستمهوشمند شاتل در بسیاری از موارد دیگر نیز می‌تواند راه‌گشای شما باشد. (فایل راهنما))

هم‌چنیندر صورت نیاز به فعال‌سازی این تنظیمات از طریق گوشی همراه خود با سیستم عامل اندروید می‌توانید نرم‌افزار فعال‌سازی ACS بر روی گوشی اندروید را ازطریق این لینک دانلود کنید.

بهاین ترتیب، در صورت ایجاد مشکل در تنظیمات مودم یا قطعی ارتباط نیز امکان برطرف ساختن مشکل پیش آمده و ارایه­‌ی سرویس از سوی شاتل وجود دارد. چه آن که در آینده­‌ی نزدیک، امکانات متنوع دیگری در اختیارتان قرار خواهد گرفت.

برایاطمینان از انجام تنظیمات به‌صورت صحیح می‌توانید در مرورگر خود آدرس ۱۹۲.۱۶۸.۱.۱ را وارد کرده و صفحه مودم را باز کنید، رمز عبور ورود به کنسولمودم به‌صورت پیش‌فرض “admin” است.

باباز شدن صفحه مودم، وارد قسمتی شوید که تنظیمات TR069 و‌یا CWMP در آن تعریف شده است. این مسیر ممکن است در مودم‌های مختلف متفاوت باشد. (برای آشنایی با مسیر انجام این تنظیمات می‌توانید به راهنمای موجود مراجعه کنید.)

بعد از باز شدن این صفحه گزینه‌های زیر باید تغییر داده شود:

CWMP: Enable

URL: http://tr069-delsa.net:9675

Path:/tr069

Port:7548

Interval:3600

منبع : شاتل

کیش یکی از سرسبزترین جزایر خلیج فارس می باشد که در دو دهه اخیر بیش از دو هزار هکتار از زمین های جزیره جنگل کاری شده است. بیشتر جاهای دیدنی جزیره کیششگفت انگیز است که طبیعت درطی سالهای طولانی آن را بوجود آورده و با دست بشر تغییراتی در آن ایجاد شده ‌است. از جاهای گردشگری کیش سواحل ماسه‌ای، اسکله تفریحی، جاده کرانه، پیست دوچرخه سواری، شهر زیرزمینی کاریز، شهر باستانی حریره،کشتی یونانی، روستای باغو، ورزشهای دریایی کیش، درخت لور، گذر هنرمندان، نخلستان باغ بهشت، پارک دلفین، بوستان آهوان، پایاب کیش، مجموعه آوای خلیج فارس،مجموعهآکواریوم، آب انبار مجموعه ورزشی المپیک با انواع زمین های ورزشی فوتبال، تنیس، استخر، والیبال، بسکتبال، شطرنج، اسکواش، بیلیارد، بولینگ مریم و دهامکان دیدنی دیگر می توان یاد کرد. در ادامه مواردی از این جاذبه های گردشگری کیش توضیح داده می شود.در این بخش جاهای دیدنی تور کیش را به شما معرفی می کنیم.

1-بوستان آهوان کیش(Park gazelles)

بوستان آهوان کیش یکی از جذاب ترین جاهای دیدنی کیشاست، این بوستان با زمینی به مساحت 2 هکتار در سال 1380 در انتهای خیابان فردوسی جزیره کیش واقع شده است. در این بوستان به غیر از آهو چند گونه های دیگری از حیوانات مثل شیر، روباه، شغال، میمون، گوزن و انواع پرندگان نیز نگهداری می شوند، ولی آهوها برخلاف سایر حیوانات که در قفس نگهداری می شوند، به صورت آزادانه در این پارک زندگی می کنند. کودکان علاوه بر مشاهده این حیوانات زیبا می توانند از وسایل بازی موجود در این پارک نیز استفاده کنند. 

2-خانه بومیان(Native house)

یکی از جاهای دیدنی کیشخانه بومیان کیش است که قدمتی بیش از 200 سال دارد. این بنا در قدیمی‌ترینمحله‌ی کیش قرار دارد که اکنون به موزه تبدیل شده است. هدف از تبدیل خانه بومیان کیش به موزه معرفی تاریخ، فرهنگ، آداب و رسوم، معیشت و صنایع دستی منحصر به فرد بومیان کیش بوده است، این منزل پس از موافقت صاحب آن و گرفتن مجوز لازم از سازمان منطقه آزاد کیش در فروردین سال 1393 با هدف اشتغالزایی، مشارکت بومیان در بخش گردشگری و تحقق توسعه گردشگری پایدار برای جزیره کیش، خانه بومیان به خانه مردم شناسی بومیان کیش تبدیل شد. تمامی اتاق ها و فضاهای خانه با حفظ معماری سنتی با استفاده از مصالح بومی بازسازی شد و سبک زندگی بومیان کیش در 80 سال پیش بازسازی شده است. این خانه مساحتی به اندازه‌ی یک هزار و 200 مترمربع دارد. فضای داخل خانه شامل 15 اتاق و دو حیاط مجلسی و خانوداگی می‌باشد.

3-اسکله تفریحی کیش بهترین مکان دیدنی کیش (Grand Recreational Pier)

اسکله تفریحی جز بهترین جاهای دیدنی کیشاست که در لیست 16 جاذبه برتر کیش ما قرار می گیرید،این اسکله در ساحل جزیره قرار گرفته است که دارای عرشه ای چوبی و زیبا است و شما را به سمت آبهای نیلگون خلیج فارس هدایت می کند. این مکان یکی از بهترین مناطق مناسب برای پیاده روی و گردش در جزیره کیش می باشد. این مجموعه‌ی تفریحی شامل امکانات مختلفی مثل قایق ماهیگیری، قایق‌های پارویی، جت اسکی و... می‌باشد.این اسکله تفریحی توسط متخصصان ایرانی ساخته شده است و طول آن به 437 متر می رسد. این اسکله تفریحی به مراکز تفریحی دیگر چون بولینگ مریم کیش،سینما 4 بعدی و کلوپ تفریحات دریایی نزدیک است و می توانید از این امکاناتبه خوبی استفاده کنید در اطراف اسکله تفریحی پر است از کافه، رستوران، مراکز تفریحی و.... که می توان در اینجا لحظات خوشی را بگذرانید برای دیدن فایل کامل اسکله تفریحی کیش کلیک کنید.

4-ساحل مرجان کیش(Coral Coast)

چهارمین مکان گردشگری کیش که در لیست 16 تایی ما قرار میگیرد ساحل مرجان کیشاست. اغلب مسافران و گردشگران جزیره کیش وقت بسیاری از خود را در کنار ساحل مرجان جزیره کیش می گذرانند و از منظره های زیبای کیش و ساحل مرجانی لذت می برند. این ساحل در شرق جزیره‌ی کیش قرار دارد. آلاچیق ها و محوطه سازی جذاب این پارک ساحلی فرصت خوبی را برای بازدید کنندگان بوجود آورده و در طول اقامت خود در جزیره کیش از این منطقه که دارای ساحلی بسیار زلال و شفاف می باشد دیدن می کنند. تماشای طلوع آفتاب،  آب‌های نیلگون و ساحل نقره‌ای خاطره‌ای فراموش نشدنی برای شما رقم خواهد زد. در ساحل مرجان آلاچیق ها به صورت پراکنده وجود دارد و شما می توانید از آنها استفاده کنید. برای دیدن فایل کامل ساحل مرجان کیش کلیک کنید.

5-جزیره هندورابی(Hendorabi Island) 

یکی دیگر از جاذبه های دیدنی کیشجزیره هندورابی است که در 25 کیلومتری جزیره ی کیش قرار دارد. جزیره هندورابی یکی از جزیره های آرام و تقریبا خالی از سکنه همراه با ساحلی زیبا، شنی و تخته سنگهای محلی است. البته طبق سرشماری‌های انجام شده حدودا 190 نفر در این جزیره زندگی می‌کنند که بیشتر عرب یا ماهیگیر هستند. این جزیره از توابع کیش می باشد و مساحتی حدود 23 کیلومترمربع دارد. جزیره هندورابی دارای بلندترین نقطه به ارتفاع بیست و نه متر و بزرگترین قطر آن هفت و نیم کیلومتر است. در جزیره هندورابی روستایی وجود دارد  به نام "هندرابی" که در نزدیکی همین روستا قریه‌ های دیگری بنام دورات و صرات وجوددارد. این جزیره از قرن 15 میلادی در اختیار پرتغالی ها بوده و به عنوان پایگاه نظامی و تجاری مورد استفاده قرار می گرفته است. امروزه آثار باقی مانده از این پایگاه نظامی پرتغالی ها وجود دارد. برای دیدن فایل کامل جزیره هندورابی کلیک کنید.

منبع

4 مورد برای رفع خستگی مطالعه امتحان نهایی و کنکور

 با خیالی آسوده استراحت کنید

سایت کنکور و امتحان نهایی  : خواب واستراحت خوب و کافی، از مهم‌ترین عواملی است که از خستگی شما جلوگیری می‌کند. همه داوطلبان در برنامه درسی خود باید، بسته به توان یادگیری خود، بعد از مدتی مطالعه، دقایقی استراحت کنند؛ مثلاً در ازای هر یک ساعت مطالعه، ده دقیقه استراحت را در برنامه خود بگنجانند. این زمان استراحت به شما اجازه می‌دهد تا اولاً خستگی‌تان کمتر شده یا به طور کلی از بین برود، ودوم اینکه مغزتان، فرصتی برای طبقه‌بندی یادگیری‌ها داشته باشد.

علاوهبر این استراحت‌های کوتاه، همه شما داوطلبان عزیز که به طور پیوسته و مداوم درس می‌خوانید، نیاز به استراحت‌های طولانی‌تری نیز دارید. اگر زمان شما اجازه می‌دهد، به منظور تجدید قوا، یک روز کامل را به استراحت بگذرانید(مثلاً هر یک ماه یک بار، مخصوصاً بعد از دادن یک آزمون آزمایشی،یک استراحت یک روزه یا نیم روزه به خود بدهید). با انجام این کار، ممکن است که احساس عذاب وجدان کنید و مرتباً با خود بگویید : «باید امروز را هم درس می‌خواندم» و زمان گران‌بهایی را که به استراحت تخصیص داده‌اید، با استرس سپری کنید؛ اما همان‌طور که در بالا اشاره شد، فراموش نکنید که در هنگام بروز استرس، مغز اطلاعات جدید را جذب نمی‌کند. یک روز را به فراغت بگذرانید و احساس بدی از درس نخواندن خود نداشته باشید، و فقط سعی کنید که در این مدت، بیشتر به انجام فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازید؛ البته، انجام فعالیت‌های ذهنی سنگین مورد علاقه خود را هم به زمانی بعد از برگزاریکنکور موکول کنید.

خوب بخوابید

بسیاری از مشاوران و معلمان عقیده دارند که داوطلبان باید در دوره آمادگی برای سوالات کنکور،خواب خود را کمتر کنند. این نکته تا آنجایی درست است که به سلامت شما آسیبی نزند؛ یعنی باید توجه داشته باشید که همه شما عزیزان در این دوره، بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید. گرچه، خواب نیمروزی، چندان مورد تایید نیست، اما اگر عادت به خواب بعد از ظهر دارید و این موضوع به مطالعه بهتر شما کمک می‌کند می‌توانید چرت کوتاهی بزنید. به خاطر داشته باشید که کم خوابیدن برای درس خواندن، نه تنها باعث یادگیری نمی‌شود، بلکه سبب می‌شود تا مغز شما تا ساعت‌های طولانی، احساس خستگی کرده و این خستگی را بهبدن شما منقل کند.

ورزش کنید

هرگاه از مطالعه خسته و کسل شدید، می‌توانید به مدت یک تا پانزده دقیقه از زمان خود را به انجام ورزش‌های سبک هوازی اختصاص دهید؛ مثلاً می‌توانید تندتند قدم بزنید یا بالا و پایین بپرید و نرمش‌هایی را انجام دهید که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد. انجام این کار باعث می‌شود تا خون بیشتری به مغزشما رسیده و خستگی و کسالتتان تا مدتی از بین برود.

حال که بحث ورزش بهمیان آمد، حتماً شما داوطلبان عزیز به خاطر داشته باشید با اینکه روزی پانزده تا سی دقیقه ورزش کردن می‌تواند به طور مؤثری به یادگیری و نشاط شماکمک کند، دنبال کردن یک رشته ورزشی به صورت حرفه‌ای در این برهة زمانی اصلاً توصیه نمی‌شود و باعث خستگی شما بعد از انجام تمرینات و نیز از بین رفتن وقتتان در این ایام می‌گردد.

عوامل محیطی خستگی را از بین ببرید

یکی از عواملی که بر خستگی شما عزیزان، بخصوص خستگی جسمی، تاثیر زیادی می‌گذارد، مناسب و استاندارد نبودن محیط مطالعه است.نور شدید یا کم، شلوغ بودن اتاق و میز مطالعه یا درس خواندن در رختخواب، فرو رفتن در مبل یا لم دادن، باعث خستگی و خواب آلودگی زود هنگام می‌شود.

بهترین مکان برای مطالعه و موفقیت در سوالات امتحان نهایی ،نشستن روی صندلی یا تکیه دادن بر میز شخصی و قرار گرفتن در اتاقی جدا از جریان‌های غیردرسی است. بهتر است که میز مطالعه‌تان در کنج اتاق قرار داشتهباشد؛ به طوری که شما رو به دیوار قرار بگیرید. قرار گرفتن در محیطی بسته می‌تواند تا حد زیادی در حفظ تمرکز شما مؤثر باشد. از اطراف میز کار خود، پوستر، مجله، کتاب غیر درسی، تلفن و هر چیزی که حواستان را پرت می‌کند بردارید. همچنین تمام وسایل مورد نیاز برای مطالعه را روی میز قرار دهید تاهنگام مطالعه دایماً مجبور نباشید که از جای خود بلند شوید، نور اتاق مطالعه باید کافی و تلفیقی از نور سفید و زرد باشد؛ مثلاً یک لامپ معمولی برای چراغ مطالعه و یک لامپ مهتابی برای اتاق یا یک لامپ کم مصرف برای چراغمطالعه و یک لامپ معمولی برای اتاق،مناسب است. چراغ مطالعه باید حداقل سی سانتی متر با کاغذ فاصله داشته باشد، و اگر راست دست هستید، در سمت چپ میز،و اگر چپ دست هستید، در سمت راست میز قرار گیرد؛ حتی اگر میز مطالعه هم ندارید، روی صندلی نشسته و درس بخوانید؛ چون روی زمین زودتر خسته می‌شوید.